如何保持专注,在不确定的时代

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危机时期,无论是在个人还是社会层面,可以增加的压力很大关系我们已经忙碌的生活。巨大的灾难,比如911个事件,留在公众的记忆一辈子蚀刻。事件和紧随其后的过程中,许多美国人花费过多的时间来观看这可能进一步增加他们的创伤新闻报道。 一些消息来源 即使问题不断的媒体报道是否导致了对开发儿童的创伤后应激障碍的风险增加。

目前covid-19大流行是类似的,因为它会影响大多数人的生活在很大程度上。即使你的工作生活并没有改变,不断的新闻报道和公开讨论增加的压力和恐慌,这是不生产或健康。同时熬夜到最新的最新建议是很重要的,它的当务之急是我们保持自己的心理和情绪健康。学习如何保持学习的同时,在ag体育官网工作或追求个人目标的重点是,你可以觉得你仍然在控制和混乱中保持冷静感的一种方式。

如何保持专注在学习或在ag体育官网工作。

重点任务说起来容易,一个普遍的流感大流行期间,做起来难。然而,在ag体育官网工作或学习可以帮助你保持头脑清新,你在海湾的焦虑。

即使你可能已经运行远程前流行,试图 在ag体育官网工作 要么 完整的在线课程 covid-19中可以证明是比平常更有挑战性。你甚至可以承担 电子学习的责任 为您的孩子也是如此。它现在比以往任何时候都更重要的是找到保持焦点之中,以你的生活方式和日常这些巨大变化的新途径。

这里有一些技巧可以帮助你集中精力,轨道上:

  • 设定一个时间表。 设置你的工作或课业,并为您的停机时间的计划将有助于保持你的头脑在游戏中。提前知道,当你需要取得成效,当你可以休息是关键 - 只要确保你与你的现实调度。

  • 保持你的睡眠习惯。 在ag体育官网工作是灵活的,这会导致人晚于他们通常会熬夜,扰乱他们的睡眠模式。睡眠是你的身体和心理健康的一个重要组成部分。如果你发现自己从一个健康的睡眠模式于水火之中了,努力去设定和保持就寝时间,并开始使用你的闹钟标准化你醒着的时间。

  • 走出户外锻炼。 运动是一种已知的 解压器。它也是 增强免疫系统 因此有利于整体健康。加经常锻炼你的日程安排将帮助你感觉更好,增加你的头脑清晰。

  • 组织您的工作空间。 它很容易从ag体育官网里工作时得到牵制。你可能会拖延,因为你要查一些ag体育官网务了你的待办事项列表,或者仅仅是因为有其他人聊天和活动,在您的ag体育官网做。逗留的最佳方法是集中通过创建你在哪里工作的空间。这可以从你的卧室的一个角落里或一组办公空间什么。抵制诱惑,一旦被指定为你去工作或学习当场做任何事情,但工作的空间。

学习的重要性,如何保持在危机期间的重点。

在危机中保持的焦点是具有挑战性的,尤其是我们作为人类需要处理的一个严重的生活事件 心理层面。它可以感觉好多应付这样的情况,同时也试图将生产和维护的专业或学术上的成功。

但请记住,保持专注并不意味着忽视covid-19的危机。其实,学习如何保持学习期间或在ag体育官网工作的重点可以让你搞你的大脑同时处理发生的事情在外面的世界。保持冷静也是关键是确保您可以专注 - 所以不要忘记打坐,使用工具,如阅读或保持与ag体育官网人联系,朋友 放大。记得 自我护理是必不可少的 在高压力的时候。

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